Por Milena Oliveira
Vivemos em uma era onde o nosso valor é mensurado com base na nossa capacidade produtiva. Compramos a ideia de que para ser bem sucedida precisamos fazer MAIS. E mais rápido, com mais qualidade, mais agilidade e sem demonstrar grande desgaste.
Existe uma constante sensação de não estar dando conta de todas as tarefas, atividades e funções que aceitamos incorporar em nossas vidas, ao mesmo tempo que não queremos abrir mão de nada, pois abrir mão significa ser MENOS.
Nesse blog iremos abrir espaço para uma nova forma de olhar a produtividade: COM CONSCIÊNCIA.
Você será capaz de se sentir mais produtivo do que se sente hoje, sem deixar de equilibrar e respeitar as adversidades da vida, o seu estado físico e mental e qualquer outra necessidade pessoal.
Porque a gente se sente tão sobrecarregado?
Antes de mergulharmos no que é produtividade consciente, vamos primeiro entender a diferença entre estar ocupado e produtivo e por que ainda não nos sentimos com plenitude mesmo depois de um dia completando tarefas.
Ninguém se sente produtiva, relaxada, descansada e mentalmente aliviada ao mesmo tempo. Pensamos que somos produtivas ou somos pessoas com poucos afazeres, tranquilas, relaxadas. E isto não é correto. As duas situações podem coexistir na mesma pessoa. Podemos e devemos ser super produtivas, como também, ter momentos de descanso e lazer em nossas vidas. Ser ocupada não significa ser produtiva.
Antigamente a mulher ficava com as tarefas de casa, enquanto o homem saía para trabalhar. A estrutura do mercado de trabalho foi criada com base nos homens e não pensado para nós, mulheres. Acontece que nos dias atuais, trabalhamos fora e ainda temos as tarefas de casa para realizarmos. Portanto, a estrutura atual nos deixa sem equilíbrio.
O que é plenitude?
Plenitude: a capacidade de equilibrar, integrar, e unir todas as partes divididas e fragmentadas de alguém. Único estado no qual podemos acessar todo o nosso poder. Portanto, sem plenitude, nos sentimos divididos e quebrados.
O processo de tentarmos ser mais produtivas tentando nos encaixar no molde que foi projetado para o homem, nos fragmentou.
Permitimos ser fragmentadas para entrar no mercado de trabalho, na tentativa de ser a mulher perfeita e que consegue dar conta de tudo, por em algum momento acreditamos que era assim que tínhamos que ser, ou por pensar que para encontrar o nosso próprio valor teria que ser através de conquistas, para pertencer ao grupo de mulheres poderosas.
Não podemos buscar o sucesso nos outros. O que é sucesso para o outro, não quer dizer que será para nós. Temos que olhar para dentro e ver o que é realmente sucesso para nós mesmas. Paramos de nos comparar com os outros quando temos autoestima.
Este blog propõe um novo olhar sobre produtividade. Um olhar mais consciente. Que possamos sair para caçar mas também ter o cuidado pela caverna. Equilíbrio entre os dois fatores.
Como podemos olhar para qual é a produtividade e realização de uma perspectiva mais consciente?
Podemos começar entendendo melhor as diferenças entre as qualidades masculinas e femininas para que possamos entender melhor como encontrar o equilíbrio. Lembre-se que isso não significa as diferenças entre homens e mulheres.
Qual é o propósito de entender isso? Para ter mais consciência sobre quais escolhas a gente faz. Simplesmente fazer muitas coisas não significa necessariamente que estamos sendo produtivos. Quando se trata de encontrar satisfação, o mais importante é a qualidade com que as fazemos. Fazer as coisas conscientemente, mesmo que seja simples como lavar a louça, tem muito mais probabilidade de nos trazer uma sensação de realização no final do dia do que terminar inconscientemente toda uma lista de tarefas. Entender melhor como equilibrar seu masculino e feminino interior é vital para aumentar a consciência do que buscar o sucesso superficial em um mercado dominado pelo masculino.
O que é proatividade?
No contexto da sociedade contemporânea, a produtividade é medida pelo quanto se pode fazer em um determinado período de tempo. Ele ignora a qualidade ou o impacto geral que causa, concentrando-se inteiramente na produção econômica. Ignora reservar tempo para a família, sua saúde mental e muitas outras considerações importantes necessárias para encontrar a verdadeira satisfação.
O que é produtividade consciente?
A produtividade consciente é uma abordagem mais holística para ser produtivo. Em vez de simplesmente tentar o máximo com o mínimo de recursos, define a produtividade em termos do que traz a verdadeira satisfação com base no equilíbrio. Isso significa que você dá um passo para trás e considera o que está fazendo e por quê, em vez de apenas passar automaticamente por uma lista de tarefas todos os dias.
Em vez de deixar a sociedade definir os termos, você investiga por si mesmo o que lhe traz felicidade e contentamento. A partir daí, você constrói seu próprio modelo para o que significa ser produtivo.
Como colocar em prática?
- Auto-observação – Antes de começar uma tarefa ou atividade certifique-se de que sua alma está no seu corpo.
- Traga ordem – Ordem e organização não caem do céu. O que cai do céu e caos. Precisamos equilibrar esse jogo com ordem ATIVA.
- Uma coisa de cada vez – Vá com calma, não valorize o comportamento multitarefa e imponha limites.
- Se apaixone pelas atividades essenciais – Por que simplesmente suportamos as atividades essenciais quando podemos desfrutar delas?
- Crie rituais de transição – Você tem várias funções. Crie espaço e possibilidades de transição entre elas, assim como Clark Kent fazia.
- Produza autocompaixão – De um jeito cultivar a autocompaixão. Pegue leve com si mesma, saiba quando se puxar e seja expert em saber soltar.
“O autoconhecimento liberta!”
Esse texto de Milena Oliveira faz parte do programa CONTEMPORÂNEA, em parceria com o Portal Ellaa. Maiores informações, acesse a página do programa.
Waking Up From a Dream, texto de Mark Robberds.
Por isso se diz que o Yoga purifica. Não é uma limpeza no sentido higienista, de deixar tudo esterilizado, para que nada possa crescer. Mas de tirar o que é impuro, o que é rajásico ou tamásico, para que exatamente nossas tendências sátvicas possam crescer com mais força e até se multiplicar. Porque há uma diferença entre vrttis positivos e negativos, como os kleshas (ignorância de quem somos, identidade, apegos, aversões e medo da morte), assim como de emoções negativas ou positivas. Essa diferença é a direção para a qual nos levam. O que estamos cultivando hoje para colher amanhã?
O que acontece quando começamos a praticar Yoga? Levamos calor, energia, movimento e Prana para lugares de nosso corpo que estavam bloqueados ou adormecidos. Como temos essa semente de expansão espiritual dentro de nós, ou não estaríamos ali, naturalmente vamos percebendo que algo não flui. Pode ser até que ao inicio resistamos, que nossa mente perceba isso como dor (não invalidando as dores da prática, as quais sempre devemos dar atenção), que esse processo dure mais tempo do que gostaríamos e que ao longo dele diferentes emoções surjam, como mágoa ou raiva. Pode ser até que essas sejam tão fortes que nosso instinto é correr e não voltar mais. Mas devemos lembrar que a prática deve ser sempre sátvica, ou seja, nos deixar com a mente mais clara e tranquila do que antes. Se terminamos nos sentindo irritados e impacientes ou pesados e apáticos, precisamos verificar o que está acontecendo, apenas através da observação, já nos permitimos dissolver muito do que está internamente acontecendo. Porque aonde vai a mente vai o Prana. Então aquele bloqueio se enche de energia vital e começa a se desfazer.
No fundo, quando se trata de emoções, torna-se pertinente a pergunta do início: o que estamos cultivando hoje para colher amanhã? Porque as emoções, exatamente por esse seu caráter mais profundo, por serem tão parte de nós, são um dos aspetos da mente mais difícil de se lidar. Mas quando escolhemos o caminho da evolução espiritual, escolhemos também dissolver nossos bloqueios e quebrar nossos padrões, gerando em nós uma nova atitude, que nos permitirá criar relações não mais baseadas em expectativas, apegos e carências, mas sim na generosidade e honestidade. Por seu lado, isso permite que emoções luminosas e verdadeiras predominem, num circulo virtuoso de harmonia.
Entretanto, há uma diferença muito grande entre um doce de boa qualidade como o das frutas e o de má qualidade, como o do açúcar e farinhas refinadas. Quando optamos por estes últimos, os efeitos são naturalmente negativos, como apego e ciúmes. Ao mesmo tempo, nossa necessidade de aterramento não é devidamente satisfeita, pelo que tendemos a buscar saciá-la com mais doce, iniciando um ciclo vicioso em que nutrição é substituída por carência. 
Ao longo de todos esses anos, que transformações e mudanças foram mais evidentes e mais importantes?
Que conselho daria para quem está passando um momento em que é difícil praticar, seja por dores, cansaço, falta de tempo ou outras questões?
O que você pensa sobre a popularização do método nos últimos anos?
Tamas é a energia da escuridão, inércia e destruição. A mente se torna tão carregada e obtusa que caímos na inércia, apatia, estagnação e apego emocional, reagindo e sendo atraídos apenas por estímulos fortes, como filmes violentos. As ações são guiadas pela ignorância, sem atender a noções básicas como a lei causa-efeito. É o típico caso da pessoa que culpa o mundo pelas suas desgraças, enquanto continua a agir da mesma forma, uma e outra vez. As comidas processadas ou congeladas, conservas, carne, peixe, cogumelos, açúcar e farinhas refinadas, álcool, assim como comer excessivamente, aumentam Tamas, embotando a mente e dificultando o processo de evolução espiritual.
Ahimsa é também com nós mesmos, devemos comer aquilo que nos faz realmente bem. Parece simples, mas pensemos em quantas vezes procuramos alimentos que sabemos que nos causam dano. Aí entra Tapas, a autodisciplina. Não precisamos ser austeros com o que pomos no prato, mas talvez seja benéfico questionar nossas escolhas, se realmente queremos atingir certo equilíbrio. Isso requer Satya, honestidade, para entendermos quão verdadeiros estamos sendo com nós mesmos. Talvez se contradizer seja tão humano quanto errar, mas se assumimos o compromisso do auto conhecimento, é também para controlar esses impulsos da mente e do ego e seu consequente sofrimento. Se sabemos por experiência própria que comer cinco brigadeiros nos vai fazer mal, porque o fazemos, esperando que desta vez, só desta vez, isso não aconteça? Não podemos querer fugir às leis do Universo, que regem também nosso corpo e mente. Quanto mais tentamos compreende-las e adaptar nos a elas, mais harmônica será nossa alimentação, com resultados visíveis no nosso corpo físico e sutil.
Estas pequenas sementes contêm vitaminas A, B, E e D, duas vezes mais antioxidantes que os mirtilos, seis vezes mais cálcio e quatro vezes mais fósforo que o leite, minerais como cobre, ferro, magnésio e manganésio. Para além disso, têm cerca de 20% de proteína, ainda que sejam pouco calóricas. Mas uma das coisas que torna estas sementes tão especiais é o seu aporte de Omega 3, um tipo de ácido graxo. Nos últimos tempos tem havido uma tendência de advogar uma dieta sem gorduras. Mas a verdade é que estas são parte importante da alimentação e precisamos lembrar que não são todas iguais ou danosas á saúde. Assim, existem as gorduras saturadas, monoinsaturadas e as poli-insaturadas. O que isso significa? As gorduras saturadas são compostas por ácidos graxos, em que cada átomo de carbono está conectado ao máximo de átomos de hidrogênio possível, estando por isso saturado. São normalmente de origem animal, como a manteiga e aumentam o nível de LDL, o tipo de colesterol que cria placas de arteriosclerose. As gorduras insaturadas são compostas por ácidos graxos em que nem todos os átomos de carbono estão ligados ao máximo de átomos de hidrogênio possível, podendo ser monoinsaturadas ou poli-insaturadas. São exemplo disso os óleos vegetais. O Omega 3 é um ácido graxo poli-insaturado e é chamado essencial, já que apesar de necessário, o corpo não consegue produzir. É normalmente encontrado no peixe, mas para quem é vegetariano, consumi-lo em sementes como a Chia é uma ótima opção, já que tem 8 vezes mais Omega 3 que o salmão. Os sintomas de deficiência deste ácido graxo incluem fadiga, memória fraca, pele seca, problemas cardíacos, flutuações de humor e depressão. Para termos uma ideia da sua importância, basta olharmos para seus benefícios:
Duas colheres de sopa de sementes de Chia têm ainda 42% da dose diária recomendada de fibra, que ajuda desintoxicar e manter saudável o cólon. No entanto, se as consumirmos secas, elas absorverão a água nosso sistema digestivo, pelo que devem sempre ser hidratadas por 20 minutos. Quando o fazemos, elas incham e formam uma espécie de gel, o que não só dá uma sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer alimentos pouco saudáveis, como pode ajudar a prevenir a desidratação. A textura mucilaginosa decorrente da hidratação faz com que seja ainda um ótimo substituto de ovos em tortas e bolos. Para cada ovo, deve ser colocada uma colher de sopa de sementes de chia em três de água, deixando de 15-20 minutos. Da mesma forma, quando adicionadas a smoothies ou vitaminas, dão uma textura mais cremosa, ao mesmo tempo em que fazem destes uma bebida mais saciante e completa. De sabor leve, as sementes hidratadas podem ainda ser adicionadas a saladas de frutas, sucos, pães, bolos e tortas ou mesmo comidas sozinhas. Quanto à dose, esta deve ser aumentada gradualmente, mas pode chegar a quatro colheres de sopa por dia.