YIN YOGA
Um programa para aprender a desacelerar e equilibrar nossa vida agitada.
Preparado para aprender a soltar e relaxar não só a musculatura interna mas também nossa mente aglomerada pelas tantas tarefas do dia a dia.
Ao alcançar um relaxamento consciente você se permite entrar em contacto com as motivações reais que precisam ser atendidas.
Yin Yoga é um estilo de yoga de ritmo lento (como exercício), que incorpora princípios da medicina tradicional chinesa, com asanas (posturas) que são mantidas por períodos de tempo mais longos do que em outros estilos de yoga. Praticantes avançados podem permanecer em uma asana por cinco minutos ou mais. As sequências de posturas têm como objetivo estimular os canais do corpo sutil – conhecidos como meridianos na medicina chinesa e como nadis no Hatha Yoga.
As posturas do Yin Yoga aplicam estresse moderado aos tecidos conjuntivos do corpo – tendões, fáscias e ligamentos – com o objetivo de aumentar a circulação nas articulações e melhorar a flexibilidade. Uma abordagem mais meditativa do yoga, seus objetivos são a consciência do silêncio interior e trazer à luz uma qualidade universal e interligada.
Benefícios
Flexibilidade
Ao chegar no alongamento das camadas mais internas do nosso corpo conseguimos melhorar consideravelmente a flexibilidade. Isso ajuda a otimizar nossa postura. Além de equilibrar outras atividades que normalmente deixam a musculatura mais rígida e tensa como trabalhar muitas horas sentado ou em pé, musculação, correr, bicicleta, surf, etc.
Atenção plena
Melhora sua capacidade de atenção plena; Os praticantes são encorajados a viver o momento presente enquanto sustentam as posturas Yin, permitindo que os padrões de pensamento ocorram, mas sem se apegarem a eles. A prática ajuda o corpo a entrar no sistema nervoso parassimpático, proporcionando uma experiência estabilizadora, relaxante e rejuvenescedora com tremendos impactos fisiológicos e emocionais.
Renúncia ao controle
Na prática de Yin Yoga trabalhamos a renúncia ao controle, um conceito refrescante e curativo. Períodos prolongados passados em posturas um tanto desconfortáveis exigem que você comece a tolerar o que está diante de você no momento. Isso torna a prática silenciosa e os ensinamentos de Yin compassivos e abundantes.
Relaxamento
Ao relaxar nosso sistema nervoso baixa os níveis de cortisol e conseguimos ter um melhor relacionamento com nós mesmos e com os demais. O que com certeza melhora nossa qualidade de vida.
Investimento
Para dúvidas, informações e outras formas de pagamento, entre em contato que ajudaremos no que for possível.
Mensal avulso
R$ 280,00 por mês
Pacote completo
R$ 240,00 por mês
*Pagamento único de R$ 960,00 parcelado em até 6x sem juros
Incluído no programa
1 encontro semanal incluindo uma aula de 50 min de Yin Yoga** formato presencial ou online. Seguido de uma sessão de relaxamento, meditação e uma análise semanal da leitura do livro que acompanha este programa.
+ 1 newsletter semanal com a seleção do texto que estudaremos durante a semana + o link da aula gravada em caso você quiser repetir sozinho + um áudio com a meditação para fazer a prática individual e sugestão de diário.
+ 1 encontro mensal online de 2 horas de duração ao vivo para fazer exercícios práticos e didáticos grupais baseados no livro e suas análises semanais.
Opcionais e recomendados
1 bloco de yoga
1 bolster
1 manta
Perguntas frequentes
Por que 4 meses?
Porque precisamos de tempo e suporte grupal para que estas técnicas comecem a tomar forma e fiquem conosco definitivamente, como companheiras de vida.
Posso tomar o curso é só fazer as aulas de yoga de 50 min + relaxamento?
Sim. Talvez o programa completo não seja algo que você está procurando, ou você não disponha de mais tempo. Neste caso, você pode fazer só as aulas semanais de Yin Yoga. Tome em consideração que o valor não mudará já que o programa tem a intenção de você se aproximar em um aprendizado mais profundo e constante. Você pode acessar as meditações e análise do livro com as aulas guiadas em caso precise de mais flexibilidade de tempo.
O programa já começou, eu não sabia ou não alcancei a fazer minha inscrição a tempo, posso participar?
Sim. As aulas serão gravadas e disponíveis.
Lembrando apenas que as aulas presenciais as vagas são limitadas.Qual é a diferença das aulas de Yin Yoga da lua que acontecem regularmente na escola?
As aulas da lua são práticas básicas sempre inspiradas em um tema para complementar nossa prática de yoga. O programa Yin terá aulas similares mas com um tema mais duradouro que exploraremos juntos através do estudo de um livro escolhido especialmente para você aprofundar com mais ferramentas sobre o funcionamento de seu corpo, respiração e calma mental. As aulas do Programa Yin tem 1:30 de duração incluindo meditação e grupo de estudo, porém são mais completas que nossas aulas regulares da lua 🙂
Outra grande diferença é o fato de que nas aulas regulares estamos recebendo alunos iniciantes todos os meses, porém as práticas não podem ter uma continuidade ou avanço nos minutos que ficamos em cada postura, e continuar com uma meditação. Durante o programa poderemos explorar o que significa “avançar” em nossas práticas Yin 🙂
Posso praticar yoga no período de gravidez? Você tem alguma lesão, doença, cirurgia e não tem certeza se essa prática é apropriada para você?
Na prática de yoga ficamos um tempo prolongado nas posturas, o que pode ser forte para algumas condições. A prática tem muitas variações que podem ser feitas para se adaptar em seus processos, mas recomendamos que consulte com a professora seu caso em particular para avaliar se você conseguiria ou não participar e aproveitar dos benefícios do programa.
Biografia
Carolina é Chilena de Santiago, formada em Turismo, desde 2003 trabalha com a empresa americana PowderQuest, especializada em pacotes de Ski no Chile, Argentina, Noruega e Japão.
Também, foi no ano de 2003 que completou seu primeiro curso de formação de Yoga em Santiago e começou a ministrar aulas. Durante 7 anos foi responsável por um grupo de Vinyasa Yoga na cidade de Púcon e neste mesmo período, realizou o treinamento de professores com David Lurey e Mirjam Wagner em Garopaba, um curso de 200 horas reconhecido pela Yoga Alliance.
Buscando se aprofundar, encontrou no Ashtanga Yoga uma prática ideal. Estudou com diversos professores no Brasil e Estados Unidos, realizando vários cursos e estudos para complementar sua visão e experiência como professora de yoga. Os mais importantes são:
2018: Curso de formação em Yin Yoga com a professora Marina Boni, método que ensina no formato online durante os dias de Lua para os alunos da escola.
2019: Fez sua primeira viagem à Índia, estudando no SYC, com Sharath Jois.
2020: Começa sua jornada como aluna regular do centro de budismo e meditação Paramita em Alicante, Espanha da mão do Lama Rinchen Gyaltsen.
2023: Finaliza seu curso intensivo de Health Coach na escola americana IIN (Institute for integrative nutrition).
Atualmente vive com sua família em Florianópolis, é professora e coordenadora do programa de aulas online, ministra aulas presenciais na Samatva da Lagoa da Conceição e é colaboradora nos principais projetos desenvolvidos pela escola.
Localização
Shala Multi / Rio Tavares
Rodovia Dr. Antônio Luiz Moura Gonzaga, 3339 – Rio Tavares
Florianópolis – SC, 88048-300 – Brasil
Multi Open Shopping, sala 103C
+
Shala Virtual
Via plataforma Zoom.
