Oil Bath
Na tradição do Ashtanga, Sábado é dia de descanso da prática diária. É por isso, perfeito para fazer o Oil Bath, ou em português banho de óleo, como recomendado por Pattabhi Jois e Sharath Jois. Apesar do nome, não é exatamente um banho em que nos imergimos em óleo, mas uma massagem, que restaura nosso corpo e mente para a semana que segue.
O Ayurveda vê no óleo um importante componente terapêutico, que pode ser usado tanto internamente como externamente. A grande qualidade do óleo é sua ação desintoxicante, ao conseguir diluir as toxinas acumuladas e facilitar sua eliminação. Ao contrário de sabonetes e cremes que ressecam a pele, o banho de óleo hidrata e alimenta a flora microbiana benéfica desta, protegendo-a. A massagem com óleo tem ainda outros benefícios:
- Nutre e lubrifica músculos, tecidos e articulações.
- Compensa a secura de Vata, diminuindo seus desequilíbrios. Como este Dosha governa o movimento e comunicação entre as diferentes partes do corpo, todo o organismo se beneficia.
- Estimula a circulação do sistema linfático, responsável por remover resíduos das células, levar nutrientes e ajudar a criar anticorpos. Se estes canais que percorrem todo o corpo estão entupidos, o organismo não consegue se livrar das toxinas em excesso, começando a reagir na forma de doença. Alguns sinais de congestão linfática são: fadiga, inchaço, pés e mãos frias, retenção de água, corpo duro ou dolorido de manhã e pele seca ou irritada.
- O movimento circular nas articulações secreta linfa, o que aumenta a quantidade de minerais, proteínas, oxigênio e glicose, diminuindo as inflamações e dor.
- Remove estresse e fadiga, protegendo o sistema nervoso.
- Ajuda a dormir melhor e combate a insônia.
- Para as pessoas com constituição ou agravos Vata, devolve oleosidade á pele, acalma os nervos e nutre os tecidos que estão demasiado secos.
- Para as pessoas com constituição ou agravos Pitta, remove o excesso de calor, através do uso de óleos refrescantes e doces.
- Para as pessoas com constituição ou agravos Kapha, esquenta e drena o corpo, ajudando a remover o excesso de água e muco.
A sensação depois da massagem é de bem-estar geral e relaxamento, por isso é bom fazer Sábado, quando podemos descansar. O resto do dia deve ser passado tranquilamente, evitando fazer esforços, pegar frio ou sol, lugares barulhentos e comida pesada. Faz sentido que depois de desintoxicarmos e relaxarmos corpo e mente não os sobrecarreguemos imediatamente com muita informação.
Se o Sábado não for um bom dia por questões práticas, tradicionalmente, as mulheres podem fazê-lo Terça ou Sexta e os homens Segunda ou Quarta. Durante a menstruação não é aconselhado.
Primeiro de tudo, há que escolher o óleo:
Castor Oil (óleo de Rícino): era o recomendado por Guruji, pelas suas propriedades antiinflamatórias e purgativas. Porém, é muito denso e deve ser deixado no máximo 15 minutos. Pela sua qualidade quente aumenta Pitta. Não deve ser usado na gestação. É também muito difícil de remover e requer mais lavagens que os outros.
Óleo de sésamo (Gergelim): é mais aconselhado para pessoas com constituição Vata, mas pode também ser usado por Pitta e Kapha, em quantidades menores. O Ayurveda considera que é um óleo quente, antioxidante, que dá força e inteligência.
Óleo de Coco: doce e refrescante, é o mais aconselhado para pessoas de constituição Pitta ou dias quentes.
Óleo de Mostarda: o mais apropriado para pessoas com constituição Kapha, por ser quente e leve. Alivia dores musculares. Porém, é difícil encontrar esse óleo no Brasil.
Como fazer o Oil Bath:
- Curar o óleo em banho maria por 15 minutos. Antes de utilizar, verificar a temperatura, que deve ser morna.
- Cobrir o chão com toalhas e preparar o lugar onde se descansará com o óleo no corpo. Uma boa opção é um lençol velho, já que o óleo mancha.
- Começando pela cabeça, colocar uma boa porção de óleo e massagear o couro cabeludo com movimentos circulares, por uns cinco minutos.
- Aplicar o óleo no corpo. Pode se colocar primeiro rapidamente no corpo todo para depois se ir dando mais atenção a cada parte.
- Com bastante óleo, fazer massagem com movimentos longitudinais em membros e circulares nas articulações.
- No abdômen, os movimentos devem ser circulares, no sentido dos ponteiros do relógio, tal como o movimento da digestão, para facilitar a eliminação de resíduos.
- Os pés, onde temos muitos pontos Marma (pontos de energia) devem ser massageados por mais tempo que o resto do corpo, com calma e atenção.
- Descansar cerca de 15 minutos em Savasana, de preferência sem barulho ou interrupções. Esse tempo não deve ser ultrapassado com o Castor Oil. Os outros óleos podem ficar por mais tempo, lembrando que depois de 2 horas o corpo não consegue absorver mais.
- Tomar um banho quente, com sabonete natural. Como o óleo é difícil de tirar do cabelo, o melhor é lavar primeiro com sabonete e só depois com xampu.
- Esperar uma hora até comer e aproveitar o resto do dia com atividades relaxantes como ler um livro ou ouvir música.
No meio de uma vida agitada, em que equilibramos trabalho, amigos, família e Yoga, pode ser difícil conseguir um tempo para nos cuidarmos, mas muito importante. O Oil Bath é um ato de amor e respeito pelo corpo, essa dávida do Universo que nos permite viver todas essas coisas.
Texto: Olga Rodrigues
Foto: Taeko