Modalidades Samatva Yoga
Yoga Sangraha
O Yoga Sangraha propõe uma maneira simples e acessível de vivenciar os princípios do Yoga, integrando movimento, pranayama (respiração) e atenção plena.
Desenvolvido por Eddie Stern, pesquisador e professor de Yoga, o método organiza técnicas clássicas do Hatha Yoga de forma coerente e segura — respeitando o corpo, o ritmo e a experiência de cada praticante.
Nesta abordagem, as posturas são guiadas sem ajustes físicos, com foco na percepção das sensações e na autorregulação. O corpo se move com naturalidade, a respiração flui sem esforço e o resultado é um estado de equilíbrio e clareza.
É uma prática que acolhe tanto quem está iniciando ou retomando o contato com o Yoga quanto quem vem de outros métodos.
A palavra “sangraha” pode ser traduzida como coleção ou compêndio, expressando a proposta de integrar diferentes recursos do Yoga em uma estrutura coerente de prática. Seu desenvolvimento estabelece um diálogo entre os ensinamentos tradicionais e pesquisas contemporâneas sobre corpo, respiração e sistema nervoso.
A prática combina movimentos, permanências em posturas, exercícios respiratórios e repouso. As sequências são organizadas para criar uma progressão: começam com movimentos mais lentos e preparatórios, passam por etapas de maior atividade e conduzem gradualmente à desaceleração. Essa organização permite explorar diferentes intensidades sem perder a continuidade da atenção e da respiração.
Um dos fundamentos do Sangraha é observar como a prática modifica nosso estado.
O aluno é convidado a perceber a relação entre uma postura e sua respiração, entre o esforço e a disposição, entre o movimento e a qualidade da atenção. A respiração permanece suave, silenciosa e regular, funcionando como referência para dosar a experiência. O foco está na maneira como cada pessoa vivencia a prática e responde a ela.
O sistema nervoso ocupa um lugar central na proposta do método. A alternância entre atividade e repouso é organizada com a intenção de favorecer uma transição gradual entre mobilização, calma e recuperação. Na experiência do aluno, isso se traduz em aprender a reconhecer o próprio nível de esforço e a perceber quando é possível aumentar a atividade ou quando convém reduzir a intensidade.
Na Samatva, o Yoga Sangraha amplia as possibilidades de construir uma prática consistente.
Ao reunir movimento, respiração e repouso, oferece um espaço para desenvolver percepção corporal e reconhecer os próprios ritmos. A proposta é cultivar uma participação consciente, em que o aluno aprende a acompanhar o que acontece no corpo e a ajustar sua prática com sensibilidade.
Presencial
Online